7 продуктов для снижения аппетита

Большая часть человечества страдает от избытка веса. Каждый по-своему борется с этой проблемой.

Кто-то изнуряет себя жесткими диетами, кто-то не выходит из спортзала. Многие верят в народную медицину, а иные вообще опустили руки и смирились с этим недостатком.
Главная причина тучных людей – «зверский» аппетит, который похож на кота-попрошайку – все ему мало. Но этого зверька можно приручить. Дочитав статью до конца, вы узнаете что есть 7 отличных продуктов для снижения аппетита. А в самом конце вы узнаете рецепт салата красоты, который поможет вам побороть чувство голода и не потерять блеск в глазах.
Начинаем действовать
Как в любом большом деле, главное – начать.
• Поменяйте свою посуду на меньшую по размерам.
• Высыпайтесь.
• Обязательно завтракайте.
• Пейте много жидкости.
• Никаких перекусов.
• В меру занимайтесь спортом.
• Контролируйте количество порций.
• Занимайтесь интересным делом, чтобы отвлечься от холодильника.
Обязательно ешьте те продукты, которые помогут вам снизить аппетит. Не стройте воздушных замков, не надейтесь, что можно одним-двумя решительными действиями исправить ситуацию. Это сложная задача и начать ее нужно с выбора продуктов, которые помогут вам справиться с повышенным аппетитом.

Главные продукты, которые укротят аппетит
Рассмотрим 7 лучших продуктов в начале длинного пути к похуданию.
1. Красная рыба – содержит белок и много полезных жирных кислот. Данное сочетание компонентов позволяет оставаться сытым долгое время. Лучший представитель – лосось. Нежирный, с вкусным мясом. Насытит и поможет в борьбе с ожирением. Кроме того, рыба полезна при диабете. Улучшают сердечную систему.
2. Яйца – лучшего продукта для завтрака не придумать. Недорогой и питательный продукт. Содержит достаточно витаминов, чтобы надолго снизить аппетит. Многие исследования доказывают, что люди, которые ввели в свой утренний рацион яйца, на 65 % больше сбавили вес, в отличие от тех, кто не делал этого.
3. Творог – в сравнении с другими кисломолочными, самый нежирный продукт. Содержит белок – казеин, который снижает аппетит. Лучший продукт для костной системы человека, так как содержит кальций и фосфор. Наиболее полезен творог с низкой жирностью. Можно добавить йогурт или фрукты, но не сметану.
4. Куриная грудка – много белка, мало жира. Полезный диетический продукт. Если добавить к грудке физические упражнения, можно стать обладателем крепкой и упругой фигуры. Медики советуют не увлекаться куриной диетой дольше, чем 2-3 недели или есть ее в сочетании с овощами. Полезна при гастрите.

5. Запеченный картофель – содержит крахмал, поэтому есть нужно только в кожуре и запеченным в духовке. Тогда он действительно поможет снизить аппетит и заполнит желудок полезным продуктом. Именно в кожице картошки содержится множество полезных веществ, которые выводят излишки жидкости. Благоприятно действует на почки.
6. Шоколад – это гормон радости. Полезнее для снижения аппетита употреблять черный шоколад, а не молочный сорт. Он снизит желание перекусить и добавит энергии. Энергичный человек больше двигается. Шоколад повышает работу головного мозга. Если трудно ограничивать себя в еде, то можно съесть кусочек горького шоколада.
7. Бобовые – содержат углеводы и растительные белки. Фасоль стимулирует выработку гормона, который отвечает за снижение аппетита. Улучшают работу желудка. Можно употреблять в течение всего дня. Горох по-своему составу схож с мясом. Лучше кушать бобовые с зеленью (петрушка, укроп). В сухом виде есть не нужно, лучше сварить.

Салат красоты, обещанный в начале статьи:
Возьмите 2 столовые ложки овсяных хлопьев, добавьте 1 столовую ложку грецких орехов (измельченных) и половинку апельсина. Затем соедините все с половиной тертого яблока и одной столовой ложкой меда. Залейте нежирным йогуртом и съешьте этот салат на завтрак. В обед осознаете, что вы не очень-то и голодны. Делайте этот волшебный салат 2-3 раза в неделю и почувствуете себя легко. Недостижимых целей нет.